Как «пережить» новогодние праздники и вернуться к работе?

Впереди продолжительные выходные и для многих это коктейль из радости и опасений – «как после праздников выйти на работу?», «как я вообще вернусь в график?». И действительно многие высказывают жалобу на тягостное возвращение в рабочий режим от простого «не могу проснуться» до «как досидеть до конца рабочего дня?!». Это распространённая трудность в длительные периоды отдыха.

Казалось бы – мы искреннее ждём праздников. Но когда они наступают в этом «море» времени можно буквально утонуть. Потому что нет той привычной структуры деятельности, а проще – графика, который мы выстраиваем работой, увлечениями, распределением своего времени. Секрет в том, что даже в периоды отдыха нам нужна опора. И такой опорой является способность самому выстраивать график и структуру. Как это сделать на практике?

• Cохранять график сна и бодрствования.

И вновь про такой важный процесс как сон. Критериями качественного сна мы считаем не только его достаточную продолжительность, но и то, что мы ложимся спать приблизительно в одно и тоже время (с поправкой на 1 час), встаём также приблизительно в одно и тоже время. Важным является поддерживать свой график сна и бодрствования даже в периоды вне работы.

P.S. Вечеринки и желание «поваляться подольше» это не отменяет, просто делайте поправку на восполнение сна и восстановление режима после.

• Cтруктурируйте свои дела.

Да, в празднике тоже есть график… Но это ваш личный график деятельности. Намечайте себе приблизительную схему дня, что и когда хотели бы сделать, планируйте дела. Такие простые моменты как «гуляю с собакой в одно и тоже время», «хожу в зал через день» также не дадут потеряться в свободном режиме.

P.S. Планирование – процесс важный в нашей жизни, позволяющий не «утонуть» в обилии свободного времени.

• Пассивный отдых.

Отдых может быть не только активным, но и пассивным – полежать, посмотреть сериал, прогуляться, позволить себе сидеть с чашкой кофе и смотреть на закат.

P.S. ВАЖНО: в любом из подобных моментов мы не листаем в очередной раз ленты социальных сетей (это превращает пассивный отдых в утомление от переизбытка зачастую пустой информации).

• Отношение в работе.

Неожиданно, но факт – а вы хотите обратно на работу? Ведь профессиональная деятельность занимает немалую часть нашей жизни. Если это дело, которое приносит удовольствие – вы из одного процесса деятельности (отдых) переходите в другой (работа). Если нет, то мы можем ориентироваться на то, что от работы получаем, здесь просто – финансовый ресурс. Т.е. вы из режима восполнения одних ресурсов перемещаетесь в другой – восполнение финансовых ресурсов.

• Качественный отдых.

Как сделать отдых качественным? Здесь от простого соответствия нашим потребностям и желаниям до пребывания в моменте.

Что я хочу делать? Как я это хочу сделать? Что поможет мне отдохнуть? Что важно для меня сейчас? Ориентируйтесь и доверяйте своему состоянию, ощущениям.

Быть в моменте это понимать и чувствовать тот процесс, в котором вы находитесь. Не пойти в музей, чтобы поставить галочку в списке или на катке думать о предстоящих делах. А стараться направить своё внимание на то, что вы делаете именно сейчас и как вы это ощущаете. Кстати, это касается не только работы.

Ведь если вы качественно использовали праздничные дни – осознанно делали те или иные вещи, выбирали, что вам больше нравится и приносит положительные эмоции – тем легче будет вернуться в рабочий график.